Fitness

Top 3 des sports pour perdre du poids

Pour perdre rapidement du poids, une alimentation saine est toujours liée à une activité physique telle que le saut à la corde, la natation ou le cyclisme. Tout un large choix d’activités physiques vous aide à éliminer efficacement les graisses. Voici nos recommandations du top 3 des sports pour maigrir.

Le rameur modéré

Dans la liste des machines de fitness, vous retrouvez le célèbre rameur modéré. Celui-ci vous fera perdre environ 580 à 680 kcal par heure. Véritable sport complet, le rameur améliore votre capacité respiratoire tout en faisant travailler votre dos, bras, abdominaux et jambes. En prime, vous gagnez en endurance avec cet appareil de musculation et d’entraînement cardio-vasculaire. Afin d’éviter de se blesser, il est primordial de connaître la bonne posture et les gestes à suivre. Le rameur pratiqué de façon régulière promet donc une silhouette bien sculptée.

La boxe

Une seule séance de boxe savate ou boxe anglaise permet de brûler 613 à 815 kcal par heure. Vous affinez votre corps en esquivant ou en frappant lors d’un entraînement régulier.  Une fois que vous enfilez vos gants, vous travaillez toutes les parties de votre corps ainsi que votre système cardio-vasculaire. Très technique, la boxe est également le meilleur moyen de développer vos réflexes et votre agilité afin de mieux coordonner vos moindres gestes. En plus d’évacuer votre stress, la boxe est un sport intense parfait pour perdre du poids.

La course à pied

La course à pied reste l’activité physique la plus connue et très économique, mais vous avez besoin de trouver votre propre rythme pour la pratiquer. Avec les bonnes chaussures, vous commencez par courir une fois par semaine. Par la suite, il vous suffit d’augmenter les séances à deux à trois fois par semaine. Vous perdez environ 850 kcal durant une séance d’une heure, ce qui vous permet d’affiner efficacement votre silhouette. Avant de pratiquer la course à pied, l’échauffement est essentiel pour être performant tout au long d’une séance.